Psychosociale therapie
Wat is dat eigenlijk, psychosociale therapie? Op deze pagina leggen we dat uit.
Drie-eenheid
“Het is maar net waar je wieg staat”, zeggen mensen wel eens. Dat is zeker waar. Maar niet alleen je afkomst bepaalt wie jij bent en hoe jij handelt. In de psychosociale therapie geloven wij in een drie-eenheid van:
• Biologische factoren (bijv. aanleg, erfelijkheid, voeding en lichamelijke conditie)
• Psychologisch factoren, oftewel je persoonlijkheid (bijv. perfectionisme, onzekerheid, faalangst)
• Sociale factoren, oftewel alles wat in je omgeving gebeurt (bijv. problemen op je werk, een moeilijke jeugd, ruzie, eenzaamheid)
Afgestemd op jou
Door een ingewikkeld samenspel van deze factoren kun je uit balans raken, met lichamelijke en/of geestelijke klachten tot gevolg. Dat betekent ook dat er geen kant-en-klare oplossing voor is. De psychosociale therapeut kijkt naar een combinatie van behandelmethodes, volledig afgestemd op jou als persoon.
We werken vanuit een 3 fase model:
1. Traumaverwerking
2. Aanpak van je binnenwereld
3. Aanpak van je buitenwereld
In fase 1 werken we met EMDR. In fase 2 kijken we hoe je bepaalde gedachten, gevoelens en gedrag kunt veranderen. Dat kan met behulp van cognitieve gedragstherapie, ontspanningsoefeningen en bewuste ademhaling (Chronisch Stress Reduceren). Ondertussen houden we bij of je lichamelijke klachten afnemen.
Fase 3 draait om je omgeving. Hoe gedraag jij je naar de mensen om je heen en hoe reageren zij op jou? In die fase hoort ook een gesprek met een naaste of partner. Doel van deze therapie is ervoor zorgen dat je de draad van het dagelijks leven weer kunt oppakken en dat je weer de controle en het zelfvertrouwen hebt om je eigen leven in te richten.
EMDR traumaverwerking / ingrijpende gebeurtenis
Mogelijk heb je er al eens van gehoord: een therapie die gebruik maakt van snelle oogbewegingen. EMDR (Eye Movement Desensitation and Reprocessing) is ontwikkeld door Francine Chapiro. Het is een effectieve methode voor mensen die last houden van de gevolgen van een schokkende ervaring. Misschien heb je last van steeds terugkerende beelden, herbelevingen of schrikreacties. Meestal spreekt men dan van een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Bijkomende klachten die kunnen ontstaan zijn bijvoorbeeld somberheid, de drang om dingen te vermijden, boosheid, schuldgevoel, schaamte, angst en verdriet.
Kort gezegd zorgt EMDR ervoor dat de herinnering afzwakt. De methode is intensief en werkt snel; bij een eenmalige ingrijpende gebeurtenis zijn enkele sessies vaak al voldoende voor mensen om hun dagelijkse bezigheden weer op te pakken. Ben je benieuwd hoe dit in z’n werk gaat, dan leg ik dat graag tijdens de intake uit.
Cognitieve gedragstherapie
Als je niet lekker in je vel zit, kan zelfs het kleinste voorval jou een naar gevoel geven. Waar een ander misschien zijn schouders over ophaalt, lig jij de hele nacht wakker. In deze therapie gaan we samen ontdekken hoe jij op bepaalde situaties en ervaringen reageert. Wat gebeurt er in jouw hoofd? Wat geeft dat voor gevoel? En wat voor invloed heeft dat op jouw gedrag? Met cognitieve therapie leer je negatief denken ombuigen en veranderen naar positieve gedachten, met als gevolg een veel positiever gevoel.
CSR (Chronische Stress Reductie)
Terugkerende hoofdpijn, een langdurige zeurende pijn in je nek of rug, last van je maag of darmen… Als je kampt met overspannenheid, een burn out of stress klachten, dan uit zich dat ook in het lichaam. In de Chronische Stress Reversal gaan we aan de slag met geest én lichaam. Je leert hoe je met stresssituaties en gevoelens van stress kunt omgaan. Je leert om op tijd jouw rempedaal in te drukken. En je krijgt handvatten om te leren ontspannen. Als onderdeel van de behandeling bieden we in overleg een bokstraining aan bij personal coach Robin Hendriks. Boksen maakt je lichamelijk en mentaal sterker. Een originele manier om beter met stress en spanningen om te leren gaan, aanvullend op de psychosociale therapie.