Oplossingen
Samen gaan wij op zoek naar een oplossing voor jouw problemen. Doel is je klachten zo te verminderen dat jij de regie terugkrijgt over je eigen dagelijkse leven. Als psychosociaal therapeut maak ik vaak gebruik van een combinatie van behandelmethodes.
In de loop der jaren heb ik mij gespecialiseerd in:
Cognitieve
gedragstherapie
ACT
Acceptance and Commitment Therapy
EMDR
traumaverwerking / ingrijpende gebeurtenis
Cognitieve gedragstherapie
Als je niet lekker in je vel zit, kan zelfs het kleinste voorval jou een naar gevoel geven. Waar een ander misschien zijn schouders over ophaalt, lig jij de hele nacht wakker. In deze therapie gaan we samen ontdekken hoe jij op bepaalde situaties en ervaringen reageert. Wat gebeurt er in jouw hoofd? Wat geeft dat voor gevoel? En wat voor invloed heeft dat op jouw gedrag? Met cognitieve therapie leer je negatief denken ombuigen en veranderen naar positieve gedachten, met als gevolg een veel positiever gevoel.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
Soms blijft het maar malen in je hoofd. Het lukt je wel om je gedachten even op iets anders te richten, maar uiteindelijk komen ze toch weer bij je terug. Da´s logisch, je hersenen kun je immers niet uitzetten. Echt vervelend wordt het als je hier telkens in vastloopt. De Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een nieuwe vorm van gedragstherapie die je leert omgaan met deze gedachten.
De behandeling bestaat uit twee onderdelen: acceptatie (‘acceptance’) en toewijding (‘commitment’). In het eerste deel leer je omgaan met je persoonlijke obstakels. Dat betekent onder meer ruimte maken voor vervelende gevoelens, afstand nemen van bepaalde gedachten die jou belemmeren, maar ook op een andere manier naar jezelf leren kijken, en ten slotte je aandacht richten op het hier en nu. Je krijgt verrassende inzichten en leert weer genieten van het moment!
In het tweede onderdeel ga je opnieuw investeren in jezelf. Wat vind jij echt belangrijk in het leven? Als je dat eenmaal weet, kun je je daar weer op gaan richten. Door wat je in het eerste deel hebt geleerd, zal je merken dat dit gemakkelijker gaat dan voorheen. Je ervaart minder obstakels en laat je niet meer tegenhouden door allerlei gedachten. Zo kun je je wijden aan de dingen die jij waardevol vindt.
EMDR traumaverwerking / ingrijpende gebeurtenis
Mogelijk heb je er al eens van gehoord: een therapie die gebruik maakt van snelle oogbewegingen. EMDR (Eye Movement Desensitation and Reprocessing) is ontwikkeld door Francine Chapiro. Het is een effectieve methode voor mensen die last houden van de gevolgen van een schokkende ervaring. Misschien heb je last van steeds terugkerende beelden, herbelevingen of schrikreacties. Meestal spreekt men dan van een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Bijkomende klachten die kunnen ontstaan zijn bijvoorbeeld somberheid, de drang om dingen te vermijden, boosheid, schuldgevoel, schaamte, angst en verdriet.
Kort gezegd zorgt EMDR ervoor dat de herinnering afzwakt. De methode is intensief en werkt snel; bij een eenmalige ingrijpende gebeurtenis zijn enkele sessies vaak al voldoende voor mensen om hun dagelijkse bezigheden weer op te pakken. Ben je benieuwd hoe dit in z’n werk gaat, dan leg ik dat graag tijdens de intake uit.
NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren)
Eenvoudig gezegd leert deze methode je om je eigen denken, doen en handelen beter te begrijpen. Bij NLP gaat het niet zozeer om wat je je herinnert, maar eerder om wat voor effect dat op jou heeft en hoe je daar mee omgaat. NLP is sterk oplossingsgericht: je leert op een andere manier naar de dingen te kijken en anders te communiceren. Daardoor kom je meer in balans. Je zult ook ervaren dat jouw positieve benadering doorwerkt naar de mensen in jouw directe omgeving.
TA (Transactionele Analyse)
Deze methode maakt je bewust van hoe je communiceert. Volgens TA doet elk mens dat vanuit drie verschillende posities: als Ouder, als Volwassene en als Kind. Dat kan op zowel een positieve als een negatieve manier. Je wisselt vaak meerdere keren per dag van positie. In je reactie kun je bijvoorbeeld gedrag en gevoelens overnemen van je ouders (de Ouder). Of je neemt gedachten, gevoelens en gedrag mee van jezelf als kind (het Kind). Een andere keer reageer je zonder oordeel, vanuit het hier en nu (Volwassene).
Jezelf en de ander accepteren en respecteren zijn belangrijke thema’s binnen de Transactionele Analyse. Net als NLP is dit een vorm van positieve psychologie.
CSR (Chronische Stress Reductie)
Terugkerende hoofdpijn, een langdurige zeurende pijn in je nek of rug, last van je maag of darmen… Als je kampt met overspannenheid, een burn out of stress klachten, dan uit zich dat ook in het lichaam. In de Chronische Stress Reversal gaan we aan de slag met geest én lichaam. Je leert hoe je met stresssituaties en gevoelens van stress kunt omgaan. Je leert om op tijd jouw rempedaal in te drukken. En je krijgt handvatten om te leren ontspannen. Als onderdeel van de behandeling bieden we in overleg een bokstraining aan bij personal coach Robin Hendriks. Boksen maakt je lichamelijk en mentaal sterker. Een originele manier om beter met stress en spanningen om te leren gaan, aanvullend op de psychosociale therapie.
